深蹲锻炼什么呢(深蹲锻炼什么?)

深蹲运动怎么样(深蹲运动？)，也有人对此感到困惑。让小香来说说深蹲练习吧。

1、?？首先深蹲是练大腿的。健身小白刚开始去健身房喜欢练两个地方，胸肌和腹肌；而且健身房的老司机都喜欢练背练腿。

2.深蹲的复杂性:虽然深蹲是一个专注于腿部的动作，但其他的对你全身肌肉的增长都有好处。可以锻炼你的全身肌肉，包括小腿、大腿、腰腹核心。下蹲可以释放睾酮和生长激素，在训练中为全身提供一个高合成代谢的环境。想增加肌肉，不练深蹲是不行的。

3.深蹲可以做大力量训练:下半身力量很大。一般健身爱好者的深蹲重量可以达到自身体重的1.2-1.5倍。这个重量可以得到很好的训练效果。腿部肌肉是人体的一大肌肉群，深蹲可以加快肌肉的生长。肌肉多了，人体的新陈代谢就会高，可以燃烧更多多余的脂肪。要知道，无论是运动还是休息，肌肉越多，消耗的热量就越多。而且深蹲动作幅度大，做功多，肌肉刺激效果好。

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