健身训练时千万别锻炼这个肌肉(健身训练时千万别锻炼这个肌肉腿)

有些人很好奇健身训练的时候从来不锻炼这个肌肉(健身训练的时候从来不锻炼这个肌肉腿)。让小杰说说健身训练时千万不要锻炼这块肌肉的内容。

1.肩胛提肌。从上4颈椎横突开始，肌纤维向后下方倾斜，略向外，止于肩胛骨上角和肩胛骨上缘。固定时，使肩胛骨上下旋转。远固定时，一侧收缩，使头部向同侧弯曲，轻微转动；两侧收缩使颈部得到拉伸。过强或紧张，易耸肩，颈部酸痛，颈椎间隙缩小，神经受压。

2、髂腰肌。髂腰肌由两块肌肉组成，大腰肌和髂腰肌，起于第十二胸椎和所有腰旗及其侧面。停在股骨小转子处。下端固定时，两侧收缩，可使身体前倾，骨盆前倾。如果太发达，会使骨盆前倾，增加腰椎压力。它还会压迫神经，导致背痛。

3.胸小肌。它从第三根肋骨到第五根肋骨开始，在肩岬的喙突处结束。当肋骨固定时，即当近端固定时。可以拉到肩胛骨上前后移动，也可以在肩胛骨下旋转。如果胸小肌过于发达，会导致肩部和胸部圆。以及肩关节的屈、外展，肩关节屈、外展时，肩胛骨会做向上的旋转，而胸小肌的功能是向下的旋转，所以会限制肩关节的活动。平时多拉伸胸小肌。

4.斜角肌。斜角肌起于第三至第七颈椎横突，止于第一肋。分为前、中、后三束。这块肌肉之所以不能锻炼，是因为斜角肌的前束和中束之间有人体的臂丛神经。如果斜角肌过于发达或痉挛，会压迫臂丛神经，从而引起手臂麻木、疼痛等前斜角肌综合征。

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