炎热的夏天注意防暑(炎热的夏天注意防暑降温)

还有少数人不知道炎热的夏天注意防暑。那就让萧肃说说炎热的夏天注意防暑吧。

1.少吃多餐:一餐吃得越多，你的身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热量。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；

2.吃辛辣食物:医生认为，虽然在大热天吃这些东西很难想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

3、温水淋浴:最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；

4.多喝水:医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5.避免剧烈运动:剧烈活动会激活身体能量，提高体内温度；

6.使用冰袋:可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；

7.选择一个好的枕头:使用羽毛或蓬松的枕头。枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热；

8.白天午睡:研究表明，人体对“白日做梦”的反应之一是降低体温；

9.喝菊花茶:菊花茶可以降温提神；

10.用冷水冲洗手腕:每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。

仅此而已。我希望萧肃的内容能帮助你了解更多。

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