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户外徒步要注意什么(户外徒步要注意什么事项)

2022-12-13 10:32:21【推荐】

简介有些人对户外徒步要注意什么感到困惑。所以，肖飞，谈谈户外徒步旅行时应该注意什么。1.徒步旅行是一项全身运动。注意摆动手臂来平衡身体，调整

有些人对户外徒步要注意什么感到困惑。所以，肖飞，谈谈户外徒步旅行时应该注意什么。

1.徒步旅行是一项全身运动。注意摆动手臂来平衡身体，调整步伐。不定期改变走路姿势，比如走和跑结合，每小时小跑5分钟。可以旋转脚掌的受力点，整个脚掌受力均匀。同时使用更多的肌肉组合，让肌肉交替休息。在路上放松，用大腿带动小腿。均匀的步伐和节奏感。

2.不要追上别人，按照自己的节奏走。最佳的行走速度是行走时不喘气；不要快也不要慢，跑也不要停，尽量保持匀速。当你感到脚趾或脚掌疼痛时，不要只靠脚掌的一侧行走，这样会造成脚部局部受力，时间长了会极其疼痛。

3.挺起背，收腹深呼吸。深呼吸，上坡时身体前倾。下坡时，如果加速或奔跑，身体会后倾，重心降低，不容易摔倒。

这是全文的结尾。我希望肖飞的内容能帮助你了解更多。