高考生减压多食什么食物缓解紧张情绪(高考缓解压力的食物)

还有少数人不知道高考生吃什么食物缓解压力(高考缓解压力的食物)。让我们让萧肃谈谈高考学生吃什么样的食物来缓解他们的紧张情绪。

1.牛奶钙。牛奶是神经系统的天然稳定剂。因此，备战的考生要注意选择牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。含钙量高，有镇定情绪的作用。

2.香蕉。香蕉中含有一种能帮助大脑产生血清素的物质，血清素能让人感到平和、快乐、幸福。香蕉含有丰富的钾元素，能保持人体的电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌的收缩和舒张功能，使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

3.西红柿和橘子。考前处于西红柿、橘子等紧张环境的考生，可以多吃一些富含维生素C的食物，可以达到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

4.小米粥。小米富含氨基酸等优质蛋白质，多种矿物质如钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为压力缓解剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

5.红茶。对红茶的科学研究发现，每天喝红茶有利于安神。当考生感到心理压力过大时，一杯红茶会让你精神一振。

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