长时间站立人群如何保健(长时间站立人群如何保健护膝)

有些人很好奇长期站立的人如何护理(长期站立的人如何护理护膝)。接下来，让梁潇谈谈如何护理长期站立的人。

1.选择合适的鞋子。长时间站立的人，首先要选择一双合适的平底鞋，保护好自己的脚，尽量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋子。车工、服务员等需要长时间行走的人，会患上鸡眼、嵌趾甲、骨刺等足部疾病。如果他们的鞋子不合脚，甚至会造成脚趾受伤或局部坏死。回到家要马上换拖鞋，放松双腿，促进血液回流。

2.注意经期卫生。对于长期从事站立工作的女职工，应十分注意经期卫生。月经期间，站立工作会使下肢和小腹处于紧张状态，影响血液循环，容易感染病菌。因此，每天可用温开水或五千分之一高锰酸钾水冲洗生殖器；经期不要多吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性食物，更不要抽烟喝酒。此外，还要特别注意下半身不要着凉，以免引起卵巢功能障碍，导致月经失调。感冒后，身体抵抗力下降，容易患其他疾病。

3.锻炼筋骨。如果不能离开站立的工作岗位，可以用左右脚交替承重身体重心来休息，或者每隔半小时到一小时活动一下颈、背、腰等部位，至少让这些部位的肌肉绷紧-放松-绷紧几分钟；站立时，不要总是用双腿支撑全身重量，而是专注于此，让双腿轮流休息。

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