冬天睡觉冷怎么办(冬天睡觉太冷有什么解决办法)

少数人不知道冬天睡觉冷怎么办(冬天睡觉太冷有什么解决办法)。让肖飞谈谈冬天睡觉冷时该怎么办。

1.睡前用温水泡脚。睡前泡脚是最有效的暖脚方式。泡脚要注意水位和水温。泡到脚踝以上两三寸的水位比较好。水温在41-45℃之间。当你把脚泡在水里时，你应该会感觉到轻微的灼烧感。

2.睡觉前揉揉脚。搓脚也是一种实用的方法。冬天很多人在户外感觉手很冷，就经常用搓手的方法来保暖。用脚也可以用这个方法，就是睡前用右脚在左小腿上来回摩擦。一个是摩擦产生热量，另一个是左腿的热量会通过热传递传递到右爪上，进而可以在右小腿上来回摩擦左脚。

3.使用温水袋。大家都买热水袋暖手暖身，但是也可以暖脚。睡觉前，把暖水袋放在被窝里。几分钟后，你会发现床很暖和，这样你就不用担心睡觉会手脚冰凉了。但要注意购买质量合格的暖水袋，避免热水外漏。

4.锻炼身体。睡前可以到门外走走，主要是快步走。坚持十五到二十分钟，直到觉得热为止。因为冬天脚冷很大一部分原因是因为血液循环不畅，器官产生的热量不能很好的通过血液传递到脚部，导致脚冷。因此，运动不仅可以让你的身体温暖，还可以加快血液循环。需要注意的是，睡前半小时运动为宜，否则可能会影响睡眠。

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