芦笋生吃好还是熟吃好(芦笋生吃好还是熟吃好吃)

有些人不知道芦笋是生吃还是熟吃(生吃还是熟吃)。然后让小荠谈谈芦笋是生吃还是煮熟吃。

1.根据自己的喜好决定。芦笋是一种既可以生吃也可以熟吃的食物。生食中营养成分的保留率更高，熟食的口感和味道也会更好。你可以根据自己的需求和喜好来决定芦笋是生吃还是熟吃。但建议将芦笋焯一下再吃，因为芦笋中草酸含量较高，生吃对健康有一定影响。漂烫水可以滤除大部分草酸，既能获得生芦笋的营养价值，又能获得熟芦笋的鲜美口感和味道。

2.吃芦笋的好处

(1)芦笋中蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，但热量含量低。

(2)芦笋含有适量的维生素B1、维生素B2和维生素B3，绿色主茎比白色主茎含维生素A多。限钠饮食的人应该避免罐头芦笋。因为它含有大量的钠。

(3)芦笋还含有较多的天冬酰胺、天冬氨酸，以及许多其他匙羹皂甙。门冬酰胺酶是一种治疗白血病的药物。

(4)芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量高于常见果蔬，尤其是芦笋中的天冬酰胺和硒、钼、铬、锰等微量元素。具有调节新陈代谢、提高免疫力的作用，在预防和治疗高血压、心脏病、白血病、血液肿瘤、水肿、膀胱炎等方面有很强的抑制和药理作用。

这就是我想说的。我希望小荠的内容能帮助你了解更多。

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