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引体向上初学者怎么练(引体向上初学者怎么练次数多了)

2022-11-17 13:21:21【推荐】

简介有些人对初学者如何练习引体向上(如何更经常地练习引体向上)感到困惑。接下来，让肖骁谈谈初学者如何练习引体向上。1.直臂悬挂。刚开始新手臂力

有些人对初学者如何练习引体向上(如何更经常地练习引体向上)感到困惑。接下来，让肖骁谈谈初学者如何练习引体向上。

1.直臂悬挂。刚开始新手臂力差，手指握力弱。这时可以降低训练难度，进行直臂悬吊直至力竭，重复动作10次以上。

2.进行低水平引体向上。可以从1m的高度开始，减轻自身重量压力，进行低水平引体向上，逐渐激活背部肌肉，提高臂力。

3.三月曲臂悬挂。当你觉得直臂挂不难的时候，可以尝试弯臂挂，头保持在单杠上，坚持到筋疲力尽。这个动作重复10次以上。

仅此而已。希望孝的内容可以帮助你了解更多。