老年人如何健康饮食(老年人如何健康饮食养生)

少数人不知道老年人如何健康饮食。接下来，让肖佳谈谈老年人如何健康饮食。

1.少吃多餐。老年人要定时定量进食，防止“饥饱”或暴饮暴食。老年人要少吃多餐，防止肥胖。

2、多素菜，少油腻。新鲜蔬菜含有老年人必需的维生素和矿物质。有益于老年人的身体健康，油腻的食物不仅难以消化，而且脂肪含量高。容易引起老年人高血压、冠心病。

3.软食。有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能下降，应优先选择易于咀嚼和消化的食物，如牛奶、豆浆、稠粥、馄饨等软食物。少吃油炸食品和干硬食品。

4、多吃清淡，不要太咸。老年人不宜吃太咸的蔬菜，以免增加肾脏负担，防止高血压等症状的发生。

5.尝试使你的饮食多样化。老年人不宜偏食，否则会因为某些营养缺乏而生病。

6.趁热吃。老人胃口温，怕冷，要吃热的。

7.喝茶要适量，不要抽烟。适当喝茶可以增强血管的弹性和通透性，预防高血压。但茶不宜太浓，以免引起失眠。老年人经常患有呼吸系统疾病，所以他们也必须避免吸烟。

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