湿气怎么排出体外(湿气怎么排出体外喝中药)

还有一些人对如何排出湿气(如何排出湿气，喝中药)感到不解。让小源谈谈水分是如何排出体外的。

1.越懒越锻炼。

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡适度

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使肠胃吸收功能停止，不宜常吃。

3.避免潮湿的环境。

除了自身的新陈代谢，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。所以日常生活中要注意:不要直接睡在地板上，地板潮湿容易侵入身体，引起四肢酸痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发；如果室内湿度很大，建议多开窗通风。如果外面湿度也很大，也可以用电器除湿。

4、滋养脾胃是祛湿的良药。

仅此而已。我希望小源的内容能帮助你了解更多。

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