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如何正确练习卷腹(怎样卷腹是正确的)

2022-10-17 00:49:09【推荐】

简介还有少数人不知道如何正确练习卷腹。那就让小智来说说如何正确练习卷腹吧。1.仰卧在地上(最好找个垫子)，找个凳子，把脚放在上面(凳子不要太高，

还有少数人不知道如何正确练习卷腹。那就让小智来说说如何正确练习卷腹吧。

1.仰卧在地上(最好找个垫子)，找个凳子，把脚放在上面(凳子不要太高，差不多大腿的高度就够了)。你的脚趾向内，这样它们可以互相接触。可以把手放在脖子后面或者交叉放在胸前，或者贴在太阳穴两侧。

2.向上弯曲肩膀和躯干，使其尽可能靠近膝盖，以弯曲背部，但不要让整个背部离开地面。向前弯曲，让你的胸部靠近你的骨盆。在动作的最高点，收紧腹部肌肉，保持1秒钟。

3.放松，慢慢放下躯干和肩膀，直到肩膀碰到垫子，也就是完全回到起始位置，然后开始下一次重复。

仅此而已。希望小智的内容能帮助你了解更多。