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运动后吃什么好(中午运动后吃什么好)
2022-10-14 12:53:17【推荐】
简介有些人很好奇运动后吃什么(中午运动后吃什么)。让小菊谈谈运动后吃什么。1.可以吃流质食物。运动后,你可能会失去水分和电解质,你会感到口渴和
有些人很好奇运动后吃什么(中午运动后吃什么)。让小菊谈谈运动后吃什么。
1.可以吃流质食物。运动后,你可能会失去水分和电解质,你会感到口渴和肌肉酸痛。建议吃果汁、粥、汤。含有较多水分的水果和蔬菜可以提供水分和维生素,帮助人体补充能量。但一定要吃温热的食物,不能太凉,流质太多,否则会加重消化系统的功能。
2.也可以补充含蛋白质的食物,会让你感觉能量消耗很累。可以补充含蛋白质的营养素,如瘦肉、鱼、蛋等。
3.还可以补充含钾的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等。,富含钾和维生素B、C,还能消除疲劳。
这是全文的结尾。我希望小菊的内容能帮助你了解更多。
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