秋季养生注意事项(秋季养生注意事项PPT)

还有一些人对秋季保健的注意事项很困惑(PPT)。那么下面就来说说秋季保健的注意事项吧。

1.健康饮食。秋季饮食应以滋阴润肺为主。对于老年人和胃弱的人来说，早上可以用粥来益胃生津，如莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，这对肝肺大有好处。

2、调理脾胃。之后，立秋应尽量少吃生冷食物或生水果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃重在清热健脾，少食多餐，多食熟食，温补开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理要注意清胃火，让湿热之邪排出肠外，等胃火退去再进补。

3.预防秋乏。俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗而做出的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采。预防秋季疲劳最好的方法是适当运动，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，也可以预防秋乏。

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