产后食谱一日三餐大全及做法(产后食谱一日三餐大全及做法窍门)

有人对产后一日三餐的食谱和做法(产后一日三餐的食谱和小贴士)感到不解。让小燕说说一日三餐的内容和产后食谱的做法。

1.南瓜糯米粥

材料:米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞10克，洋葱1根。

调料:高汤4杯，盐半茶匙。

练习:

将原料洗净，洋葱切碎，南瓜切片，焯一下捞出。薏苡仁放入沸水中煮30分钟后捞出。拿蛋清。

将汤汁放入锅中，将南瓜片煮至入味，捞出，留汤，加入大米和薏米，煮熟即可。

加盐调味，倒入蛋清，拌匀，放入碗中，然后排南瓜片，最后取出枸杞和洋葱。

2.莲藕粥

材料:大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。

调味料:1茶匙盐

练习:

材料清洗。莲藕切片，胡萝卜和猪里脊肉切丝。

将大米放入锅中，加水煮沸，加入麦片和莲藕片，大火煮沸，转小火，煮至粘稠。

加入胡萝卜丝和里脊肉，煮熟，用盐调味。

3.用鱼肚粥遮住眼睛

材料:鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根。

调料:米酒2茶匙，盐1茶匙，香葱1茶匙。

练习:

材料清洗。将鱼肚对半切开，姜切丝，芹菜切碎，大米用清水浸泡半小时。

将大米倒入锅中加水煮成粥，加入鱼肚和米酒，煮至鱼变色。

加入姜和盐调味，然后取出芹菜粉和香脆洋葱。

4.红薯粥

材料:大米90克，红薯100克。

练习:

淘米，泡20分钟。红薯去皮，洗净，切块。

将大米倒入锅中烧开，然后加入红薯块，煮至浓稠糊状。

5.芹菜粥

材料:大米90克，芹菜3根。

调料:1/4茶匙盐

练习:

将大米浸泡在水中30分钟。芹菜去根，切成段。

将米捞起，放入锅中，加水，大火烧开，再转小火煨。

米饭煮糊后，放入芹菜煮开，最后加盐拌匀。

仅此而已。希望小燕的内容能帮助你了解更多。

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