锻炼手力量的有哪些器材(锻炼手力量的有哪些器材和动作)

还有少数人对锻炼手劲的器械(器械和动作)不了解。让小荠谈谈有什么设备可以锻炼手部力量。

1.握力器:又称臂握、手握、指握和测力器。采用单手、双手、上握、下握、双握等不同的锻炼方式。本实用新型具有体积小、重量轻、携带方便、使用不受限制、可随时锻炼双手、缓解疲劳、强健肌肉、加强血液循环、长期使用有助于预防风湿性关节炎等优点。是运动健身必备的小型器械。

2.可以用哑铃、握力器、握力球锻炼手腕力量，或者举一些重物。

3.方法:

(1)可以坚持每天找一些对自己有一定分量的事情来提。比如每天陪老婆去商场或者超市买菜，帮她提东西！也可以买一对哑铃，自己做一些运动。不要以为这些和手腕力量无关。要知道，提高握力可以锻炼更大的手腕力量！

②指斜撑。每天坚持做指卧支撑，每天数量都会慢慢增加！这样一段时间后，会发现手腕力量明显比以前高了。张开十个手指做手指卧位支撑，每组十个，做3~5组，每组间隔一分钟。可以在一分钟内做一些摆臂扩胸等放松动作。

(3)用双手握住升降机。也就是说，双手握住一个与地面垂直的杠铃，然后慢慢用力抬起身体，直到与地面平行。对每个人来说，这听起来可能不可思议，但这并没有那么难。只要坚持指握，能做100次的时候，就差不多能做双手侧握了！

仅此而已。我希望小荠的内容能帮助你了解更多。

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