甘油三酯高吃什么食物降得快(甘油三酯高千万别吃5种食物)

不是每个人都知道哪些甘油三酯高的食物会迅速减少(不要吃五种甘油三酯高的食物)。让小丽说说什么样的甘油三酯高的食物会迅速减少？

1.鱼油。虽然鱼油也是富含油脂的食物，但它所含的油脂是不饱和脂肪酸，是一种只能怪血管健康的脂肪。而且甘油三酯高的人经常吃鱼油，不仅能维持机体正常的生命活动，而且不会升高甘油三酯，对降低甘油三酯是有效的。还有，这里说的鱼油，要么是市场上有包装的，要么是人们平时吃的鱼里出来的油。海里的鱼和淡水鱼都含有鱼油，所以选择很多。

2.如果想降低甘油三酯，人们应该多吃粗粮，少吃淀粉类食物。目的是控制体重，也是为了避免摄入过多的淀粉，淀粉会在体内转化为脂肪升高甘油三酯。在众多的粗粮食品中，糙米的营养价值很高，也适合和大米一起做成粗粮米。而且糙米还能促进脂肪代谢，为身体补充营养，对降低甘油三酯非常有帮助。所以甘油三酯高的人，为了健康，最好每天吃粗粮。

3.水分含量高的水果也是甘油三酯高的人可以经常吃的食物，对身体有很多好处。尤其是水果中水分越多，热量越低，人吃一点就会有饱腹感。而且水果含有丰富的维生素和膳食纤维，还可以补充水分，促进新陈代谢，帮助人们少吃零食。

4.甘油三酯高的人经常吃水分多的水果，有利于人们控制体重，也便于人们少吃糖，有助于降低甘油三酯。还有，水果要在下午吃，或者饭前吃。水分充足的水果有梨、苹果、西瓜、桃子、葡萄等。

5.每个人对甘油三酯的标准不一样，甘油三酯在1.7微摩尔到5.55微摩尔范围内就高。因此，当人的甘油三酯不超过每升5.56微摩尔时，可以通过少吃高脂肪食物、多吃上述食物和参加户外运动来轻松降低甘油三酯。

6.但如果甘油三酯数值超过5.56的标准，除了注意吃什么食物，对降低甘油三酯也是有帮助的。还要避免会升高甘油三酯的食物。最重要的是，当你发现自己控制了饮食，甘油三酯没有降低的时候，要尽快在专业人士的帮助下降低甘油三酯，否则对身体的危害很大，影响寿命。

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