火龙果能代替晚餐吗(火龙果能代替晚餐吗热量高吗)

有人怀疑火龙果能代替晚餐吗(火龙果能代替晚餐吗？热量高吗)。让肖敏谈谈火龙果能否代替晚餐。

1.火龙果不建议晚餐食用，但可以作为饭后水果食用。从健康的角度来说，人不适合在晚上8点以后吃食物。最好连茶都不要喝。喝温开水是最健康的，因为晚上胃会处于休息状态，吃多了会增加胃的负担。

2.国际上提倡“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的饮食原则。晚餐建议在5点到7点之间吃，尽量保持规律。即使上班族不能保证每天按时吃饭，这个时候最好吃点零食，避免晚餐吃太多。

3.晚餐前，想想你早餐和午餐吃了什么。晚上可以弥补营养的不足。如果前两餐没吃粗粮，晚上可以来一碗杂粮粥。

4.晚餐吃七分饱是最好的选择。吃得太少不能为身体提供必要的能量，吃得太多会增加肠胃的负担。担心吃多了会减缓吃饭速度，会让大脑接收到肚子饱胀的感觉。

5.晚餐吃些清淡的东西。喝粥最好。减少豆类、白菜、茄子、土豆、玉米等容易腹胀的食物，以及凉拌、汤圆、年糕等凉粘难消化的食物。

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