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单摇跳绳是怎么跳的(双摇跳绳是怎么跳的)

2022-09-27 05:24:01【推荐】

简介还有一些人对单摆怎么跳绳(双摆怎么跳绳)感到不解。接下来，让小杨来说说如何单摇跳绳。1.单滚:身体前直跳，也叫单滚和单滚。2.动作介绍:双臂向前

还有一些人对单摆怎么跳绳(双摆怎么跳绳)感到不解。接下来，让小杨来说说如何单摇跳绳。

1.单滚:身体前直跳，也叫单滚和单滚。

2.动作介绍:双臂向前摇绳，向上跳一次，双手举过头顶向前摇绳，从脚下穿过，绕身体一圈，即完成一次。

3.动作要领:动作开始的基本准备，双脚蹬地，跳起一定高度，双膝抬起，收腹，微微挺胸，大臂下垂尽量贴近身体。双手主要靠手腕发力，快速向前摆动绳子缠绕身体，屈膝，前爪触地，即为完成。只有掌握正确的跳绳训练方法，才能达到塑形健身的效果。

这是全文的结尾。希望小杨的内容能帮助你了解更多。