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产妇便秘吃什么最有效(产妇便秘吃什么最有效果)

2022-09-24 10:55:54推荐

简介还有少数人不知道产后便秘最有效的吃法是什么(产后便秘最有效的吃法是什么)。让潇雅谈谈吃什么对产妇便秘最有效的内容。1.产后便秘多的孕妇,往

还有少数人不知道产后便秘最有效的吃法是什么(产后便秘最有效的吃法是什么)。让潇雅谈谈吃什么对产妇便秘最有效的内容。

1.产后便秘多的孕妇,往往会通过饮食来调理。这时候选食材也很重要。哪些食物可以防治产后便秘症状:多吃富含纤维的食物,如红薯、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。

2.多吃富含水分的食物,比如雪梨等富含水分的水果。

3.多吃能促进肠道蠕动的食物,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

4.多吃富含有机酸的食物,如酸奶,可增加消化和通便功能,可常喝。

5.多吃含脂肪酸的食物,如花生、大米松子、黑芝麻、瓜子等。

6.谷类粥谷类和豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白,还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。

7.也可以用一些食疗方法,比如蜂蜜芝麻糊,蜂蜜180g,黑芝麻30g,调成糊状蒸熟,每天使用两次,对缓解便秘也有很好的效果。

8.可以用红薯粥,将红薯500克洗净,去皮,切块,放入锅中,加入适量的水,煎至熟,再加入少量白糖调味。对改善睡前便秘也很有好处。

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