怎么清肠(怎么清肠减肥)

不是每个人都懂清肠(如何清肠减肥)。让小龙来说说怎么清肠吧。

1.早上空腹喝水也是便秘的原因之一。肠道内食物残渣的水分不断被吸收，如果不及时补充水分，肠道蠕动就会变慢。空腹喝水确实可以消除便秘的影响，因为早上胃肠道处于休息状态。早上吃饭前喝水会让肠胃运转比平时快。此时空腹喝水会立即送到大肠，粪便的含水量可立即增加，可起到软化大便的作用。建议早上空腹喝两杯温水。

2、喝酸奶，冷饮对胃肠道刺激比较大，所以有的人喝了会拉肚子。但是酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因。益生菌会帮助纤维素在肠道内发酵，产生的有机酸会促进肠道蠕动。每天一杯，可以清肠排毒。

3.按摩腹部，可以有效清肠排毒，促进肠道运动。但不是随便按，一定要按照肠子的方向移动。顺时针按摩每10圈，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点。因为这三个位置是大肠的弯曲位置，所以每天睡前按压10次，帮助肠道运动。

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